ভারতের ট্রায়া হেলথের এক সমীক্ষায় অংশ নেয় ১ লাখ ৬৩ হাজারেরও বেশি মানুষ। তাদের বেশিরভাগই জানিয়েছেন, মানসিক চাপের কারণেই চুল পড়া বেড়েছে। বিশেষ করে বড় শহরের বাসিন্দারা প্রথমে স্ট্রেস ও বার্নআউট অনুভব করেন, এরপর ধীরে ধীরে শুরু হয় চুল ঝরা।

ডার্মাটোলজিস্ট ডা. কাল্যাণী দেশমুখ বলেন, দুশ্চিন্তা কমানো ও সঠিক যত্নের মাধ্যমে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। তিনি দিয়েছেন ৮টি কার্যকর টিপস প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান,প্রতিদিন ডিম, দুধ, বাদাম, সয়া ও ডাল রাখুন খাদ্যতালিকায়।আয়রন ও ভিটামিন–ডি নিশ্চিত করুন,পালং শাক, খেজুর, বিট ও ফোর্টিফায়েড সিরিয়াল খান অথবা প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট নিন।ওমেগা–৩ সমৃদ্ধ খাবার,সালমন মাছ, আখরোট ও ফ্ল্যাক্সসিড চুলের ফলিকল পুষ্টি জোগায়।প্রোবায়োটিক ও পর্যাপ্ত পানি নিয়মিত দই বা কেফির খান, পর্যাপ্ত পানি পান করুন।হিট ও কেমিক্যাল এড়িয়ে চলুন ঘন ঘন রিবন্ডিং, কালারিং বা হিট স্টাইলিং করবেন না। সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।মানসিক চাপ কমান যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, জার্নালিং ও ডিভাইস-মুক্ত সময় কাটান।পর্যাপ্ত ঘুম প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে রাখে, ফলে চুল পড়া কমে।স্ক্যাল্প মাসাজ করুন সপ্তাহে অন্তত একদিন তেল দিয়ে মাথায় মাসাজ করুন, এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে ও স্ট্রেস কমে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, চুলের স্বাস্থ্য কেবল সৌন্দর্যের পরিচায়ক নয়, বরং এটি সামগ্রিক সুস্থতারও প্রতিফলন। তাই পুষ্টিকর খাবার, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত ঘুমের মাধ্যমে অকাল চুল ঝরা রোধ করা সম্ভব।