পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বাড়তে পারে গুরুতর রোগের ঝুঁকি
নিউজ ডেস্ক | সিটিজি পোস্ট
প্রকাশিত হয়েছে: ২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৫
অধিকাংশ মানুষ জানেন, ঘুম কম হলে চোখের পাতা ভারী হওয়া, মনোযোগে ঘাটতি কিংবা দিনের বেলা বারবার হাই তোলার মতো সাধারণ সমস্যাগুলো দেখা দেয়। তবে চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, ঘুমের অভাব এর চেয়ে ভয়াবহ পরিণতি ডেকে আনতে পারে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের এক প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে, ঘুমের অভাব স্ট্রোক, স্থূলতা, আলঝাইমার, হার্ট অ্যাটাক, টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও বিষণ্নতার মতো জটিল স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে।
২০১৮ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র এক রাতের পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্কে বিটা অ্যামাইলয়েড প্রোটিন জমা হতে পারে, যা আলঝাইমারের অন্যতম কারণ। আরেক গবেষণায় প্রমাণ মিলেছে, প্রতি রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমানো ব্যক্তিদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) তুলনামূলক বেশি হয়, যা স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ঘুমজনিত সমস্যার মধ্যে অনিদ্রা, স্লিপ অ্যাপনিয়া ও অস্থির পা সিনড্রোম উল্লেখযোগ্য। এসব সমস্যা সঠিকভাবে নির্ণয় ও চিকিৎসা না হলে দীর্ঘমেয়াদে প্রাণঘাতী হতে পারে।
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির স্লিপ সেন্টার অব এক্সিলেন্সের পরিচালক ম্যারি-পিয়ের সেন্ট-ওঞ্জ বলেন, ঘুম কম হওয়ার পেছনে চিকিৎসাজনিত কারণ ছাড়াও খারাপ ঘুমের অভ্যাস দায়ী হতে পারে। যেমন রাত জেগে ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার, শোবার আগে কফি পান করা কিংবা ঘুমের সময়সূচি না মানা।
ঘুমের মান উন্নত করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ওঠা,রাতে অতিরিক্ত জেগে না থাকা,ভারী খাবার এড়িয়ে চলা,আর ঘুম না এলে কিছুক্ষণ বিছানা থেকে উঠে হেঁটে নেওয়া।
চিকিৎসকদের মতে, ঘুম হলো শরীরের প্রতিটি কোষের জন্য অপরিহার্য জ্বালানি। তাই নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর ও মনের সুস্থতা দুটোই হুমকির মুখে পড়ে।
.jpg&w=3840&q=75)
